Ja tez jestem podobnego zdania co Mc i Byk. Zwykle silacze maja bardzo duza mase, ale to tylko ze wzgledu na to, iz sa bardziej odporni na kontuzje oraz tak jak juz wspomnieliscie sa przez to silniejsi. No moze jedynym wyjatkiem jest Mariusz Pudzianowski(wyglada jakby byl caly czas na rzezbie , ktory wielokrotnie powtarza w wywiadach,iz nie [...]
to co ja mam jesc nie chce miec przyrostu tłuszczu tylko czysta mase miesniowa. Jadam rano platki potem o 13 obiad surowka rybka piers zkurczaka o 17 dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak [...]
Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]
wzmaga synteze kolagenu , ale w inny sposob jak winstrol z tego co pisza i mowia. mam paru znajomych co brali apteczna oxe i nikt na stawy nie narzekal, mam tez mase znajomych ktorzy brali winstrol i mieli powazne kontuzje przez ten srodek, dlatego mozna sie zastanowic czy ta oxa to rzeczywiscie oxa a nie wino i czy opinie dotyczace oxy na temat [...]
[...] z bogato odżywczą dietą, występują kolosalne niedobory żywieniowe, zachwiania równowaga kwasów tłuszczowych, do tego uwzględniłeś wiele wysoko przetworzonych produktów. Nie wiem jakim sposobem zamierzasz budować masę mięśniową na głębokim deficycie kalorycznym, to jest wbrew fizjologii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-17 11:28:51
Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]
po co te tłuszcze podbijać?? przecież to vlcd wartości mają być nisko leci saa to tłuszcze nie potrezbne wysoko.dał bym od poczatku testa z trenem dla utrzymania mięsa,do tego dodatkowo clen na przemian z jakimś termogenikiem joszki nie muszisz wrzucać z przerwa.Zredukował bym na tym potem podbijał kcal w górę dokładając tren w taki sposób aby był [...]
Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Suplementy_na_rozbudowanie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t1185475.html fundamentem bedzie tutaj wlaczenie pewnej regularnosci tego co [...]
[...] zakupami.I co z tego? Dipsy angażują całą klatkę równomiernie ?Przestudiuj biomechanikę tego ruchu i sam sobie odpowiedz,czy trajektoria sprawia dobre warunki mechaniczne rejonom przyobojczykowym i centralnym. Skoro chcesz funkcjonalności-nie skupiaj się na rozbudowie piersiowych,bo po co Ci one? Organizm traktuje dużą masę jak balast.Nie warto.
A więc tak mam 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W [...]
10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.
chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]
tak aby wyjść z hcg poza czas kiedy test syntetyk juz nie bedzia działał,mozna wczesniej zacząć go podawać ale ostatnie iniekcje powinny być podane już jak nie bedzie aktywny syntetyk.teraz mase ludzi ma blok bo się utarło jakieś podawanie 1000 co 2 dni przez 10 dni i 3 tygodnie clomidu %-) tak naprawde to hcg powinno być tak długo bite aż test [...]
[...] zaś dni 3,7,8 to dni regeneracji. to w Twojej strefie czasowej macie 8 dni w tygodniu? ja myślałem że tydzien w Polsce jest długi... co do reszty. Ilosc powtórzen na drażku i masa to takie troche przeciwne cele. Im większą masę zdobędziesz tym trudniej będzie Ci zwiększac liczbę podciągnięć, wiec musisz się na coś konkretnego zdecydować
ćwicze tak około 5 miechów ale nie tak porządnie i zdarzały się przerwy. mase i siłe narazie odżywek zadnych nie brałem dopiero tak koło luty marzec kupię tak samo jak ławeczkę narazie ćwiczę na różnych rzeczach co mi zastępują ławeczke. I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-11-30 15:23:02
Te przysiady i mc musisz robić z naprawdę dużym zapasem;-) Co do planu treningowego-czas najwyższy na split'a.Oczywiście podstawowe ćwiczenia zostają.Jednak wypadałoby dodać ćwiczenia uzupełniające,abyś rozwijał masę w proporcjonalny sposób.
Siemanko powiem Ci tak Cichy Ci bardzo dobrze poradzil a teraz posluchaj.Mój kupel wazyl rok temu 100 kg jak byl na masie i mial 15 lat ale to nie byla masa tluszczowa tylko miesniowa i tutaj wiem co mowie bo troszke o tym wiem nie wiem co bral ale mniejsza z tym jak zaczal pic winiacze to przez cale wakacje schudl do 82 kg wagi!!!!!TERAZ JUZ NIE [...]
